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20个经典瑜伽体式

20个经典瑜伽体式 轻松缓解背部疼痛

  背部疼痛是一种最常见的症状之一,不良的站姿、坐姿,不正确的睡眠姿势,错误的举重方式,过多的不安,缺乏运动,肥胖,腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中,一个僵硬的背部是最核心的触发点,而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。


1、山式:


2、树式:


3、三角式:


4、牛式:


5、猫式:


6、下犬式:


7、半神鱼:


8、前弯式:


9、棒式:


10、双鸽式:


11、蝶式:


12、单腿王鸽:


13、胸膝:


14、仰卧扭转:


15、桥式:


16、船式:


17、眼镜蛇:


18、蝗虫式:


19、弓式:


20、兔式:


  @当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时,请遵循以下提到的缓解背痛的技巧:
(1)时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。
(2)避免养出懒散的不良习惯。
(3)避免用过高的枕头睡觉。
(4)保持你的背部挺直。
(5)使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。
(6)提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。
(7)如果你经常背疼,请在你的饮食中增加相应的天然补品。


本文转载自:https://www.toutiao.com/a5413130973/



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